ganesha-t, az elefántistent, egyetemesen az akadályok legyőzéseként ismerik. e mudrában a bal kezünk a mellkasunk előtt helyezkedik el tenyérrel kifelé.hajlítsuk be ujjainkat, és ragadjuk meg bal kezünket a tenyérrel felénk néző jobbal. a kezünk így összekapcsolódik. lélegezzünk ki, és erőteljesen húzzuk elfelé egymástól a kezünket a nélkül, hogy elengednénk egyiket a másiktól. a kéz a mellkas előtt található, és ez a cselekvés megfeszíti a felkar és a mellkas izmait. lélegezzünk be, és engedjünk a nyomáson. ismételjük meg ezt hat alkalommal. cseréljük fel a kezek helyzetét, és ismét végezzük el a gyakorlatot hatszor. ezt követően egy ideig maradjuk csendben. a gyakorlat elvégezhető úgy is, hogy egyik vállunkat fölemeljük, a másikat pedig leengedjük. ennek a mudrának a napi egyszeri gyakorlása megerősíti a szívizmokat, megnyitja a hörgőket, valamint oldja a feszültséget. megnyitja továbbá a negyedik csakrát, és önbizalommal tölti meg a gyakorlót.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése