kalesvara mudra

ez a mudra meg nyugtatja az elmét. roppant erőteljes, megváltoztatja a személyiségjegyeinket, és megszüntetheti a szenvedélybetegségeket. naponta akár 20percig is végezhető. ebben a mudrában középső ujjaink vége érintkezik.a mutatóujjak első két ízülete, valamint a hüvelykujjak érintik egymást. a kisujj és a gyűrűsujjak behajlanak. a hüvelykujjak a mellkasunk irányába mutassanak, könyökünket pedig tárjuk szét.lassan lélegezzünk ki és be 10 alkalommal.
figyeljünk a légzésünkre, és lassacskán növeljük a szünetet mind a belégzést, mind a kilégzést követően.