garuda mudra

a garuda a misztikus madár, amelyet a hindu mitológia szerint Vishnu nagyúr ül meg. hatalmas és erőteljes, a levegő királya. ez a mudra aktiválja a véráramlást és a keringést. segít továbbá a kimerültség enyhítésében.
e mudrában kulcsoljuk össze hüvelykujjunkat. jobb kezünk a balon helyezkedjen el tenyérrel befelé, és így helyezzük kezünket a hasunk aljára. maradjunk ebben a helyzetben kb. 10 lélegzetvételnyi ideig. majd csúsztassuk kezünket a köldökünkhöz. tartsuk ott újabb 10 lélegzetvételnyi ideig. ezután helyezzük a kezünket a gyomorszájunkra, és tartsuk ott újabb 10 lélegzetvételnyi ideig. majd tegyük a kezünket a szegycsontunkra, fordítsuk a kezünket a vállunk irányába, és tárjuk szét ujjainkat. végezzük ezt el naponta háromszor.